こんにちは

心理カウンセラーの よしだひさこ です。

 

先日、
部屋から海がよく見える
絶景の露天風呂付きの温泉旅館に行ってきました。

静かに景色と温泉を楽しめるって
なんて幸せな時間なんだろうと感じられて、
とてもリラックスできました。

 

さて、現実に戻って
今回は、ちょっと前に私が実際に体験したエピソードを交えて
スランプの抜け方について書きたいと思います。

完璧じゃない私。これが現実。

今年の10月中旬

急に秋を通り越してもう冬？？？
ってくらいにグッと季節が進んだ頃、

雨が多くてどんよりとした感じで
晴れて爽やかな日がなかった印象でした。

忙しくてゆっくりする余裕がないばかりでなく、

私の体調も
寒いと身体が凝り固まって動きが悪くなりやすいのと

雨の日はなんとなくだる重い感覚に陥りやすいのとが
同時に起きて

風邪をひいたわけでもなんでもないけれど
いろんな意味で
コンディション最悪になっちゃったんです。

 

その先に起きたのが

「ブログ書けない問題」。。。

PCの前に座って
頭の中では
「よし、今日は（ここまでの目標で）書くぞ！」
とか思っても、

心と身体が動かなくなって
完全に「思考停止」状態になっちゃったんです。

それも3週間くらい。

 

きっと私の心と身体から、
「もう無理だ！休みをくれ！」と
ボイコットされたんだと思います。

しかしながら、
私の中ではブログを月3本ペースで書くって決め込んでいたから
それを遂行できないかもしれない自分に苛立ってしまって

その自分の内なる声を無視しちゃったんですよね。

 

でも大丈夫。

おかげさまで今は通常営業できるまで回復しました。

 

心理カウンセラーって肩書きで
ブログ書いている私だって

たまにはこういうことをやらかします。
それが現実。

 

いつだって完璧じゃないですからねー。

 

それはさておき、
私がこの絶不調からどうやって復活したか

これを皆さんにお伝えしたくて。

 

女性は（私も含めて）
日々心も体調も揺らぎやすい方が多い。

季節の変わり目ってどうしたって
コンディションを崩しやすい。

その「しんどい」状態から
少しでも早く復活できるようになるための
ヒントをお伝えしたいのです。

「しんどい」状態から抜け出すために実際にやってみたこと

どうあがいても
自分の身体の思考と反応（行動）が
ちぐはぐになってしまった私は

困り果てた挙句に
以下の行動に出ました。

  1. 外出せず、身体を休めてみる
  2. 録画していたドラマを観る
  3. 音楽を聴く

わかりやすい取り組みとして
先ず、①の身体を休めてみる行動をしてみたのですが

そのときの私には全く効果がなかったんです・・・。

 

それでも
家事や仕事は私の回復を待ってくれないので

手抜きのしようのない
洗濯などはなんとか通常通り

汚れが気になる場所だけ掃除機をかけ、

レトルト食品や、
カット野菜を使用した手抜き料理などでやり過ごし、

栄養ドリンクを飲んでから仕事に行く。

 

そして休みには夫と温泉旅行！
（旅行中は楽しくても移動でヘトヘトに・・・）

という生活を2週間くらいしていましたが、

それではいつまで経っても
何も変わらないことに益々焦り始めて

 

「よし、やり方を変えてみよう！」と、

②の、「録画していたドラマを観る」
と、
③の、「音楽を聴く」という行動に移してみたんです。

 

そしたら
徐々に回復の兆しが！

 

今だから言えることですが
そのときの私の場合はきっと、

「心を動かすようなインプットの時間が必要だった」

ということなんだろうと気づきました。

 

ドラマを観るといっても、ただただ観流すのではなく

物語の中で演じられる
登場人物たちの表情やしぐさから
心の動きを感じて
自分の中に取り入れていく

ということです。

私は仕事の1時間くらい前にドラマを観て、
めっちゃ号泣してました。

いつもの私なら
ものすごく忙しい中で

台所に立って、夜食べるごはんの下準備をしながら
ドラマをわーっと観て、

「あーおもしろかった！」終了！
「さ、仕事行く準備しなきゃ！
あらもうこんな時間！！！」

って、せわしなく過ごすんですけど

そこをぐっとこらえて
丁寧めに味わってみたんですよ。

なにしろ「心が疲れていた」んで。

 

好きな音楽の場合は

ちょっとした移動の時間に

「最近聴いていなかったなぁ」
とか思いながら、ちょっと切ない曲とか聴いて

「うわー、やっぱこの歌詞好きだわー
刺さるなぁ」

とか感じてみたり、

たまたま忙しい合間を縫って
久々にライブのチケットを取っていたから

ひとりでこっそり楽しんで

「この曲聴けてよかったわー
生歌ってやっぱ違うよねー」

とかをただ感じるんですよ。

 

私にとって大好きなもの（ここでは音楽）という
癒しのシャワーを浴びに行く感覚。

 

頭で感じるのではなく
心で感じるって、

とっても大事なんだなぁとあらためて感じました。

私にとってはこれらの行動をきっかけに、
リフレッシュと同時にリラックスできて、
とてもよい経験になりました。

 

このくだりをもう少し簡単に説明すると、
今回においては

私のアウトプット行為であるブログが書けないという
思考停止状態になったということは

逆にドラマや音楽を自分の中にインプットすることで
回復につながったのではないかと

自分なりに分析した、というわけです。

うまくいかなかったら、何度だってやり直せばいい

ここからは
私から皆さんが同じような状況に陥ったときに
ぜひ参考にしていただきたいことをお伝えします。

ここに注目！

◆思うように動けない自分を責めない、むしろいたわる

◆抜け出すために、先ずは何かを変えてみる

◆それでもダメだったら別の方法にチャレンジしてみる

◆その結果を分析、考察してみる

ぜひこれをやってみてください。

今ここで書いたことは
生きる上でもとても重要なことでもあります。

 

これまでに書いた通り、
私だってまだまだ人生道半ば。

いつも手探りで試行錯誤しながら生きています。

皆さんだってそうじゃないですか？

 

だからこそ、
毎日を生きていくってすごく大変だし
チャレンジの連続。

ときには失敗だってしちゃう。

何があるかわからない。
だからこそ、生きるって面白いなぁと私は常々感じています。

ぜひ皆さんも、最近しんどいなぁと感じたときには
こちらのブログを参考にしてみてくださいね。

 

私はいつも、
人生を思いきり楽しみたいと願う
そんなあなたを心から応援しています。